《减肥》DIY零负担的减肥餐,简易，好吃!

吃什么？去哪里吃？应该是外食者时常懊恼的问题吧。女人啊常常都把减肥挂在嘴边，可是不吃东西会更胖，聪明的吃就不怕胖啦。像上一篇我所说的找出你的减肥卡路里，吃McD都不是问题。

今天假日嘛吃了满多,quota也满了，晚餐只好吃DIY葡萄yogurt。

为什么要DIY买现成的就好咯，其实yogurt本身是酸酸的，市面上卖的都添加了很多糖，所以是隐藏了瘦身的敌人，自己做就可以不添加糖，吃自然的果糖，做法很简单。

材料：

Plain Yogurt-----100g（58卡，大概4到5汤匙） 

Seedless葡萄---20粒 （60卡）

准备时间------5min 

做法：

全部材料放进果汁机blend.

卡路里--------118卡

葡萄清洗干净备用

这牌子在coldstorage都买的到

100g， 58卡

 防腐剂是山梨酸，天然^.^

大概4-5汤匙

统统放进果汁机blend， 完成

很smooth，很好吃，如果想要用别的水果也行只要算算它的卡路里就不是问题了，可以到www.myfitnesspal.com 这网站可以让你容易地计算卡路里哦， 补上：如果觉得没有什么口感你可以添加一些cereal或坚果。下次不知道吃什么可以动手做做吃看哦。